坚持跑步可降阻塞性睡眠呼吸中止症风险
发布在中超 2021-09-09 12:52:18 作者：小灵通就是我
网易体育9月9日报道：
阻塞性睡眠呼吸中止症（OSA）的主要表现就是睡眠期间中止呼吸，常常会把自己憋醒。这不仅会影响到睡眠质量，也会导致血液中的氧气量减少，增加心血管疾病和II型糖尿病的风险。不过，《欧洲呼吸道杂志》近期刊登的一项研究发现，坚持跑步之类的身体活动和减少看电视的时间，能够降低该症状的风险。
研究人员对来自美国超过13.8万人的健康数据进行分析，他们在研究开始阶段都没有诊断出阻塞性睡眠呼吸中止症。过了10-18年之后，结果发现，身体活动量比较大的人，患阻塞性睡眠呼吸中止症的风险大约降低了54%。
久坐看电视是一个非常主要的问题。在受测者中，每天久坐看电视超过1个小时的人，和那些久坐不动时间最少的人相比，阻塞性睡眠呼吸中止症的风险增加了78%。另外，工作时也会有久坐不动的情况，虽然这种情况也会增加患病风险，但比看电视要好一些。不过，两种情况都要注意。特别是久坐不动看电视，因为很可能会吃一些零食或者喝饮料，导致身体肥胖。
肥胖是该症状的最大风险因素。所以跑者必须要控制体重，减轻睡眠期间肺部承受的压力，让呼吸更通畅。另外，即使经常跑步的人，也要尽可能的减少坐着的时间，否则会抵消跑步带来的益处。
专家建议，每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动，每周至少两次力量训练，才能更好地提高身体健康度。
作者：换宝
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